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原名：10 Things You Need to Know About Sleep
分类：纪录片 地区：英国 年份：2010 上映日期：2010-05(英国)语言：英语
主演：
导演：
更新：2023-08-18
关键词：纪录片
OK影视为您提供2010年由未知 主演,未知 导演的《睡眠十律》/原名《10 Things You Need to Know About Sleep》电影在线观看,《睡眠十律》百度云网盘资源以及《睡眠十律》高清mp4迅雷下载，《睡眠十律》BT下载，希望您能喜欢！
暂无简介
主演：内详
主演：崔胜哲,尹净汉,洪知秀,文俊辉,权顺荣,全圆佑,李知勋,徐明浩,金珉奎,李硕珉,夫胜宽,崔韩率,李灿
主演：山下智久
主演：Fidelis Cloer (himself)
主演：洛乌·阿德勒,Herb Alpert,H.B. Barnum
主演：帕特·布恩,埃里克·埃斯特拉德,Jacqueline Giroux
主演：伊莎贝尔·于佩尔,克洛德·夏布洛尔,迈克尔·哈内克 Michael Haneke,Frank Horvat,伯努瓦·雅克,Jacques Lassalle,彼得·林德伯格,Jean-Louis Murat
主演：JT LEROY
主演：余声,白羽,王小川,王乐乐,宋秋熠,张亚群
主演：宫野真守,森久保祥太郎,杉田智和,关智一,森川智之,浪川大辅
主演：阮秋香,泰宝
主演：赵川
1. 睡前1个小时洗热水澡2. 严格限制睡眠时间段3. 入数前关掉所有灯和电子设备4. 午睡半小时必不可少5. 按周期睡，比如1.5h*5=7.5h6. 白天要晒太阳和运动7. 蓝光灯（早起看电影？8. 中午高蛋白，晚上高碳水
想知道如何可以不午睡也保证下午的精力充沛……在这里没有找到答案
瘦身十律后跟着看了这个，现在失眠没那么严重了，里边的几个方法亲测有效，安然入睡太不容易了，这些年真是看了大量的帮助睡眠重整精神的书呐。
补标。虽然这个纪录片从来没有影响我的生活，但给出了一些常识。
重点有三个：禁食和生物钟重置，各部位肌肉先紧张再放松（差值），核心温度先上升再下降（差值。但我感觉淋浴不如泡澡对核心温度的提升有效）。除此以外，蛋白质和碳水化合物的区别，打盹的作用（下午2点到5点），避免咖啡因酒精等影响完整的睡眠周期。
有帮助👍
类型：记录，地区：比利时
主演：Hielde Daems
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想知道如何可以不午睡也保证下午的精力充沛……在这里没有找到答案
瘦身十律后跟着看了这个，现在失眠没那么严重了，里边的几个方法亲测有效，安然入睡太不容易了，这些年真是看了大量的帮助睡眠重整精神的书呐。
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重点有三个：禁食和生物钟重置，各部位肌肉先紧张再放松（差值），核心温度先上升再下降（差值。但我感觉淋浴不如泡澡对核心温度的提升有效）。除此以外，蛋白质和碳水化合物的区别，打盹的作用（下午2点到5点），避免咖啡因酒精等影响完整的睡眠周期。
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