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关键词:紀錄片 Documentary
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Plot Summary:Presenter Fiona Phillips investigates what happens when we get stressed and what we can do about it.
基础英语做presentation用的纪录片
老生常谈,都是些广泛流传的常识却难以做到的哈哈。好好吃早餐、用绿茶替代咖啡、用水果代替高糖食物,特别是用“我很兴奋”的心理暗示来替换压力的感觉,跟永远要保持无理由的自信是一个路数的心理学暗示。试试呗who knows
①压力时喝绿茶,吃蓝莓、南瓜籽、杏仁、胡桃;②不要跳过早餐,按时按量补充水分,食用富含维生素C的蔬果;③固定运动;④冥想练习;⑤学会管理压力;
BBC《压力的真相》慢性压力使人体产生过量皮质醇使身体血糖升高。过高的血糖水平破坏免疫力,使动脉硬化导致心脑血管疾病。同时引起严重心理疾病,如暴躁、焦虑、抑郁。血糖水平持续升高使人更喜欢高糖饮食,引起更严重的健康问题。虽然现代社会压力都是人为制造出来的,但短时间无法改变现状的情况,人们就要学习压力管理,主要归纳下来就是:1.运动。2.冥想。3.健康饮食。4.正确的价值观。
压力和兴奋同源,下次感觉亚历山大的时候,告诉自己,我很兴奋;冥想,保持每天运动,喝水,吃蓝莓和坚果
急性压力是人体最原始的反应,当我们察觉到危险时,大脑里的恐惧中枢杏仁核,将痛苦的讯号传送到控制中枢,控制中枢再命令肾上腺,开始释放压力荷尔蒙到血液中,这会导致心跳加快输送血液到全身肌肉,并且加快呼吸让大脑吸收更多氧气,让感官变得更敏锐,